25 May 2017

WLC Mei 2017 : Timbangan Berat Sebelum Ramadhan

25 Mei 2017.

Hari terakhir timbang berat untuk submit pada coach sebelum bulan Ramadhan lusa.

Penurunan 8.5kg mungkin tak banyak bagi sesetengah orang. Tapi bagi aku, dah cukup besar rahmat dapat sampai ke tahap ini bila aku bandingkan dengan usaha yang aku buat selama ini. Tapi, bukan timbangan berat semata yang diambil kira.

Non-scale victories sepanjang perjalanan weight loss ini:
- baju-baju kurung lama dah boleh pakai selesa dan longgar
- seluar track yang sendat di paha dah jadi sangat longgar 
- badan rasa ringan masa solat
- pakai cincin di jari - longgar 
- penurunan lemak dari 42.0% kepada 39.2%
- rasa lebih bersemangat, gembira dan positif 

Alasan kenapa timbangan berat dibuat pada akhir minggu ketiga cabaran WLC ini, tidak seperti selalu iaitu pada hujung minggu keempat setiap bulan. Alhamdulillah ada penurunan berbanding WLC bulan lepas.

24 May 2017

Semua Tentang Beras Perang

24 Mei 2017.

Haritu ada ternampak status ini di FB Page ecoBrown's tentang kaitan kebaikan beras perang dengan usaha penurunan berat badan. Kebetulan aku memang ada sesuatu nak tanya pasal cara penyediaan nasi beras perang, jadi aku pun ajukanlah soalan pada bahagian komen bawah status tu.

Alhamdulillah, dapat juga maklumbalas daripada admin FB Page ecoBrown's tak beberapa selepas itu dan mereka PM untuk penjelasan lanjut. Jadi betullah cara aku masak beras perang selama ini. Owh ye, bulan Ramadhan ini inshaallah kami suami isteri akan berbuka sepenuhnya dengan nasi beras perang (jika di rumah).



23 May 2017

The Struggle Is Real

23 Mei 2017.

24.06.13 - 66.7 KG
14.10.13 - 64.8 KG
03.02.14 - 63.0 KG
26.05.14 - 63.9 KG
15.09.14 - 66.1 KG
02.02.15 - 68.5 KG
22.06.15 - 70.9 KG
09.11.15 - 73.5 KG
21.12.15 - 75.0 KG
09.05.16 - 77.0 KG
29.08.16 - 80.0 KG
16.01.17 - 81.4 KG
.
..
...
....
.....
......
20.05.17 - 74.5 KG

YEAH. THE STRUGGLE IS REAL. BUT WORTH IT.

Lama dah simpan rekod turun naik berat badan ni sejak tahun 2013 sampai sekarang. Selama ini in denial mood, jadi tak berani la nak paparkan kat mana-mana. Simpan buat pekasam. Bila tengok balik bacaan penimbang tu, boleh nampak pertambahan berat badan naik sedikit-sedikit, bukan bertambah overnight. Entah la, mungkin belum timbul kesedaran lagi masa tu. 

Bilanya timbul kesedaran tu?
Bila semua baju dah ketat, sendat dan jadi moody dengan bentuk badan sendiri. Bila fikir-fikir balik, Ya Allah....masa tu berjogging setiap minggu tapi malam-malam makan nasi lemak ayam berempah, boleh kata setiap minggu makan mee goreng Indomee dua bungkus sekali makan, minum air manis dan macam-macam lagi la. Ikutkan sangat nafsu makan dan rasa kekosongan dalam hati.

Agak drastik juga tindakan yang aku ambil pada hujung bulan Disember 2016 masa tu, terus cekalkan hati untuk kembali berdiet dan turunkan berat badan. Masa tu hati tengah berbolak balik sama ada nak join JK1M Kevin Zahri cawangan Melaka atau nak join online coaching weight loss. Masa tu juga adalah berwhatsapp dengan beberapa orang coach JK1M cawangan Melaka, ada yang balas whatsapp tapi macam hendak tak hendak je jawap, ada yang ok jawap. Kebetulan masa tu aku ternampak status pendaftaran online coaching WLC oleh Coach di FB, jadi aku cuba nasib tanya kekosongan. Alhamdulillah, dilorongkan hati untuk join online coaching yang mana saat ini aku bersyukur dengan tindakan yang aku telah ambil.